এই 5 টি টিপস আপনি প্রতিদিন অনুশীলন করুন | প্রতিদিন যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন

যোগব্যায়াম শরীরের জন্য ভাল এবং চাপপূর্ণ দৈনন্দিন জীবনে ভারসাম্য রক্ষার একটি চমৎকার উপায়। আপনি যদি এই 5 টি টিপস আপনি প্রতিদিন অনুশীলন করুন, তাহলে আপনি আরও সুষম, স্বচ্ছন্দ এবং চটপটে হয়ে উঠবেন। তাছাড়া এই 5 টি টিপস ওজন কমাতেও সাহায্য করে।আপনি কি আরো প্রায়ই যোগব্যায়াম করতে চান, কিন্তু আপনি কি এখনও একটি রুটিনে স্থির হননি? কোন সমস্যা নেই, আমাদের এই 5 টি টিপস আপনি  দিয়ে আপনি অবশ্যই দৈনন্দিন ভিত্তিতে যোগ যোগ করতে সক্ষম হবেন।প্রায়শই এটি কেবল কয়েকটি ছোট পরিবর্তন করে যা আপনাকে প্রায়শই কিছু করতে বাধ্য করে। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার দৈনন্দিন ব্যায়াম কতটা ভাল হচ্ছে, তাহলে নিয়মিত যোগব্যায়াম করা আর কঠিন নয়।

1.) এই 5 টি টিপস আপনি প্রতিদিন অনুশীলন করুন সকাল বা সন্ধ্যায় রুটিন তৈরি করুন

এই 5 টি টিপস আপনি প্রতিদিন অনুশীলন করুন
এই 5 টি টিপস আপনি প্রতিদিন অনুশীলন করুন

 

প্রায় সকলেরই একটি  সকাল থাকে রুটিন  এবং একটি  সন্ধ্যায় রুটিন  । উদাহরণস্বরূপ, কিছুতাদের মধ্যে সকালে একটি গরম স্নান এবং তারপর সংবাদপত্র পড়ার সঙ্গে কফি।অন্যরা লম্বা নাস্তা করতে বা জগতে যেতে পছন্দ করে। সন্ধ্যায় অনেকের পছন্দসোফায় আরাম করতে।এই রুটিনগুলি অব্যাহত থাকে কারণ আপনি দ্রুত তাদের অভ্যস্ত হয়ে যান

আপনি এর সুবিধা নিতে পারেন যোগব্যায়ামকে আপনার সকাল বা সন্ধ্যার রুটিনের অংশ করে নিন। তুমি দেখবে যে একবার আপনি একই সময়ে কয়েকবার যোগব্যায়াম করলে, এটি খুব দ্রুত একটি অভ্যাসে পরিণত হয়, বিশেষ করে যখন আপনি বুঝতে পারেন যে এটি আপনার জন্য কতটা ভাল

সকালের যোগব্যায়াম আপনাকে দিনটি সক্রিয়ভাবে, সতেজ, কিন্তু এখনও স্বস্তিতে শুরু করতে সাহায্য করে। সকলের জন্য পারফেক্ট যারা সকালে সক্রিয় থাকতে পছন্দ করে এবং যারা আপত্তি করে না সকাল সকাল উঠা. তাদের দীর্ঘ ইউনিট হতে হবে না। মাত্র 10 থেকে 15 মিনিট সময় পাবেন একটি দুর্দান্ত সূচনার দিন

যদি সকালের যোগব্যায়াম আপনার জন্য না হয় তবে এটিও সমস্যা নয়। তারপরে সন্ধ্যায় এটি তৈরি করুন। 20 মিনিট বেশি সময় ধরে টিভি দেখার পরিবর্তে, আপনি কিছু সহজ যোগ ব্যায়াম করতে পারেন   এবং একটি ভাল অনুভূতি সহ আরামদায়ক বিছানায় যেতে পারেন – দিনের নিখুঁত সমাপ্তি।

2.)এই 5 টি টিপস আপনি প্রতিদিন অনুশীলন করুন  আপনার সঙ্গীর সাথে যোগ অনুশীলন করুন

এই 5 টি টিপস আপনি প্রতিদিন অনুশীলন করুন
এই 5 টি টিপস আপনি প্রতিদিন অনুশীলন করুন

 

কখনও কখনও একা একা কিছু নিয়ে আসা কঠিন। কিন্তু তুমি যদি প্রতিদিন অন্য কারও সাথে যোগব্যায়াম করতে সম্মত হন, আপনি প্রায়শই কম চিমটি খান।সুতরাং আপনার সঙ্গী বা আপনার রুমমেটদের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন দৈনিক যোগ সেশন। এটি দুজনের জন্য আরও বেশি মজাদার এবং নিজেকে পাওয়া আরও সহজযোগ পর্যন্ত কারণ আপনি একে অপরকে অনুপ্রাণিত করতে পারেন।যদি আপনার বাড়িতে কেউ না থাকে যিনি যোগ করতে পছন্দ করেন, আপনিও দেখা করতে পারেন ওয়েবক্যামের মাধ্যমে বন্ধুদের সাথে এবং একসাথে যোগ অনুশীলন করুন। এমনকি এখন অনলাইনেও আছে যোগ স্টুডিও যা আপনি যোগ দিতে পারেন।

3.)এই 5 টি টিপস দিয়ে আপনি একটি যোগের জায়গা সেট আপ করুন

আপনার নিজের জায়গা থাকলে প্রতিদিন যোগ করা সহজ হবে। আপনি যদি আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য সুস্থতার একটি বাস্তব মরূদ্যান তৈরি করুন, আপনি অনেক বেশি অনুশীলন করতে পছন্দ করবেন এবং আপনার দৈনিক যোগ প্রশিক্ষণ অবহেলা করবেন না।বাড়িতে এমন একটি জায়গা খুঁজুন যেখানে আপনার চলাফেরার যথেষ্ট স্বাধীনতা আছে এবং এটির ব্যবস্থা করুন সেখানে আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল।

আপনার  যোগব্যায়াম মাদুর *  এবং অন্যান্য  যোগব্যায়াম জিনিসপত্র * সেখানে একটি নির্দিষ্ট জায়গা থাকা উচিত। সম্ভবত আপনারও ফাঁসির সুযোগ রয়েছেএই জায়গায় সুন্দর ছবি অথবা আপনি অন্য কোন উপায়ে ডিজাইন করতে পারেন যাতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।যদি আপনার অ্যাপার্টমেন্টে এর জন্য জায়গা না থাকে, তবুও সবসময় এটি থাকা গুরুত্বপূর্ণ চোখের মধ্যে যোগ মাদুর।

এইভাবে, আপনি মনে রাখবেন যে আপনি যোগব্যায়াম অনুশীলন করছেন প্রায়ই সম্ভব। এমনকি একটি নির্দিষ্ট যোগ স্থান ছাড়া, অনুশীলনের জন্য সর্বদা একটি স্থান সন্ধান করুনযেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। তারপরে আপনি নিজেকে আরও বেশি অনুশীলন করতে অনুপ্রাণিত করতে পারেন সহজে

আমাদের নতুন ফেসবুক পেজে লাইক দিয়ে সাথে থাকুনলাইক ফেসবুক
+ +